お米はOK！2週間「小麦粉断ちダイエット」
誰もが望むダイエット法！効果をしっかり実感！そして短期間で結果を出したい！今回紹介するダイエット法の、オススメポイント、魅力の一つに挙がるのではないでしょうか？
「２週間！」というこのワード。
どんなダイエット？「小麦粉断ちダイエット」と申します（笑）
では、早速どんな方法なのか、どうゆう意図があるのか？探っていきたいと思います。
目次
なぜ、小麦粉断ちをするとダイエットや美肌に良いの？
今回、あわせて知ってほしい言葉があります。それは「グルテン」。
実はこの小麦粉断ちダイエットと、全く同じ考え・やり方で海外では、「グルテンフリーダイエット」という名前で、以前から注目されているダイエット法なのです。
日本人ならではなのか、日本人は海外の文化、そしてファッション・ライフスタイルを自然と取り入れることができます。
この小麦粉断ちダイエットもその一つ。
余談が入りましたが、どうしてもこの小麦粉断ちダイエットの話をする中で、どうしても「グルテン」というワードが出てきます。そして背景も少し挟んでしまいました。
グルテン
小麦、大麦、ライ麦、穀物から生成されるタンパク質の一種です。
パンやうどんのもちもち感や弾力の素です。
今回、経って欲しい「小麦粉」。ただ単に小麦粉だけを断つ訳ではないのです。
そして、この小麦粉、グルテンを断つことでどのような効果があるのか？
グルテンの過剰摂取は、
血糖値が急上昇しやすい
↓
インスリンの大量分泌に繋がる
↓
脂肪の蓄積を促進させる
つまり・・・肥満の原因になってしまう作用を持っているのです。
そして、血糖値を安定させることで、免疫力があがり、美肌効果も期待できるのです。
小麦粉断ちダイエットのメリット
この小麦粉断ちダイエットの最大のメリットは？
誰もが手に入れたい「太りにくい体質」を手に入れることができるのです。
これは、食事制限をしていれば、自然と胃袋が小さくなった、小麦粉の制限に限らず、食べなければ手に入れられるんじゃないの？と疑問を抱きますが、では、過度な食事制限でダイエットに成功した結果、肌荒れ、体調不良を起こしやすくなった・・・経験ありませんか？
先ほど挙げたように、グルテンを抑え、血糖値の上昇を抑えることで、免疫力があがり、美肌効果も得られるのです。
この効果を得ながら、体重を落とせる？その理由は・・・
実はグルテンには中毒性がある！ということだったのです！だから食したい！足りない！という欲が湧いてきてしまうのです。
この中毒性を持つ「グルテン」を体内から減らしていくことで、中毒症状から逃れられ、自然と痩せやすい体質が手に入るのです。
小麦粉断ちダイエット中は、何を食べて良いの？逆に何を食べたらいけないの？
小麦粉断ちダイエット、これはＯＫ！
●タンパク質
ＯＫというよりも摂取を意識しましょう。タンパク質の摂取は血糖値の上昇を抑制してくれます。
●炭水化物
え？パンやうどんってダメなんでしょ？すみません、炭水化物と言っても摂取していいのはご飯やイモ類です。
炭水化物全てを摂取しない・・・となると、ストレスが溜まりやすく体調不良の原因になってしまいます。
絶対ダメ！摂取してはいけないもの！
小麦粉を使用している食材、メニュー
- 小麦
- 大麦
- ライ麦
- パン
- パスタ
- うどん
- クッキー
- 焼き菓子
- パンケーキ
低炭水化物ダイエットの効果と成功させるコツ【リバウンドや危険は？】
小麦粉断ちダイエットを2週間すると痩せながら美肌になる理由のまとめ
小麦粉・・・と言われるとなかなかＮＧ食品がはっきり分かりませんよね？
しかし、最後に挙げたような、パンやパスタ、うどん。
そして明らかに小麦粉を使っているよね～、クッキー。
まずは、身近な食品からグルテンを排除してみましょう。
なんとなく知識が付いてくると、食品を手にした時に原材料が気になり始め、身に付いていくものです。