味噌汁ダイエットのやり方と効果やカロリー！
味噌汁ダイエット法？
味噌汁は毎食飲んでるよ！時間が無い時は味噌汁だけにしているよ！
そんな方もいらっしゃると思います。
が！反対に味噌汁はめったに飲まない！って方もいますよね？
昔は当たり前のように食卓に並んだ「味噌汁」。
ここからダイエット高が得られるってご存知ですか？
日本の文化といってもいいでしょう「味噌汁」。
ダイエットに変えることができるんです。
目次
味噌汁ダイエットとは？気になるカロリーや口コミは？
ダイエット法？というのでしょうか…
1日3食に味噌汁を取り入れるだけ、ダイエット法
1食だけ味噌汁に置き換えるダイエット法
お味噌汁からダイエット効果を得るために紹介されているダイエット法はこのような方法です。大きな効果を発揮しているのは「味噌」にあります。味噌汁の元である味噌、植物性たんぱく質の大豆から作られた発酵食品です。ダイエットに適した成分も含まれていることがわかっています。置き換えには最適ということも分かっているんです。
味噌汁は・・・
- 低カロリー
- 大豆成分豊富な味噌から効果が得られる
低カロリーってどれくらい？
- 具なし味噌汁一杯：41Kcal
- 豆腐とワカメの味噌汁一杯（140ｇ）：43Kcal
味噌汁っていっても種類は豊富ですよね？参考にどうぞ！
味噌汁ダイエットは、本当に痩せる効果はあるの？
えりんぬさん
私は学校に味噌汁を持って行ってます！お弁当を食べても物足りないので味噌汁を飲むとお腹いっぱいになります！！あたたまるし、いいですよ！159センチ45キロにもなりましたまゆみさん
私は夜、ご飯、パン、麺類を食べないで、たくさん具が入った味噌汁を主食として毎日食べてます。ゴボウ、玉葱、蒟蒻、人参、大根、豆腐などなど…。豚汁の豚肉がないバージョンみたいなもんですね。基本、ゴボウ、人参、大根などは皮を剥かないで食べます。だからなのか、お通じもいいし、あとお腹もいっぱいになるし、あったまるし、最高です!!出典元：＠nifty https://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0512280201/kuchikomi/
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なぜ、味噌汁でダイエットできるの？その効果や痩せる秘訣は？
味噌汁効果
植物性たんぱく質の大豆が原料
体内で消化・分解されてアミノ酸になります。脂肪燃焼を促進する効果があります。
味噌に含まれる、大豆ペプチド
腸内環境を整える効果があり、便秘の解消が期待できます。交感神経の働きも高くなり、基礎代謝が上がる効果もあります。
味噌に含まれる大豆サポニン
腸の働きをよくし、脂肪の吸収を抑えて脂肪の分解や燃焼を促進する効果があります。
効率よく痩せる味噌汁は？
- 野菜やきのこ、海藻などをたっぷり入れた具だくさん味噌汁がおススメ
- 朝食か夕食に置き換えて飲み続ければダイエット効果が出てきます。置き換えの際に空腹を感じたら、野菜ジュースや生野菜を加えるのもOK！
- 食べ順にも気を付ける！食事の一番最初に飲むようにすれば、食べ過ぎを抑えられます。
味噌汁ダイエットの具体的なやり方とレシピ！
脂肪燃焼味噌汁の作り方１
材料：
- だし汁2カップ
- みそ大さじ3～4
- 大根 5cmほど
- こんにゃく 適量
- しめじ 100g
- えのき 100g
- なめこ 100g
- ネギ 適量
また、この具材の他にその日の気分に合わせて「ほうれん草」などの葉物野菜やワカメ、豆腐などを加えても大丈夫です。
脂肪燃焼味噌汁の作り方2
材料（グラス1杯分）
- キャベツ 4～6枚
- 人参1/4本
- トマト2個
- 水50ml（水の分量はお好みで）
この2つのメニューを使って1週間という短期間でダイエットを進めていきます。
味噌汁ダイエットのまとめ
いかがでしたか？味噌汁ダイエット！
いつも当たり前のように味噌汁を飲んでいる人は、具材を変えてみてはどうでしょう？
ただ飲む！のではなく、飲む順番を変えたらどうでしょう？
そこから、味噌汁ダイエットの効果が期待できますよ。