食前キャベツダイエットで楽しく痩せる！
キャベツダイエットは、もう有名なダイエット法だと思います。
このキャベツダイエットは京都府立医科大学臨床教授の吉田俊秀先生が提唱しているダイエット法。吉田俊秀先生は肥満外来のドクター。
患者さんと向き合いながら20年を過ごした結果たどり着いたのがキャベツダイエットなんです。
この紹介だけでも、魅力を感じる「キャベツダイエット」。
その効果、そして正しいやり方を今回紹介しようと思います。
目次
食前キャベツダイエットとは？効果は？
食事の前に、キャベツを6分の1個食べるだけ！の簡単なダイエット法です。
- 5センチ角くらいに切って噛みごたえを残しておく
- 10分間かけて食べる
- ノンオイルドレッシングのみ使用します
簡単キャベツダイエットですが、効果は期待できます。
- 食前に満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ効果があります
- キャベツは低カロリー、カロリーはわずか39kcal
- キャベツは食物繊維が豊富、便秘解消にも効果があります
- 脂肪の吸収を抑える効果もあります
- ダイエット効果以外にも、美肌効果や高血圧やドロドロ血液にも効果があります
こんなたくさんの効果が期待できるキャベツはコスト面から見ても、継続しやすいポイントと言えます。
食前キャベツダイエットのやり方や基本ルール！
食前キャベツダイエットの基本ルール
- 食事の前に、キャベツを6分の1個食べる
- ゆっくりよく噛んで食べる
- 1日に70gのタンパク質も必ず摂る
- キャベツは生で食べる
- 味付けするならノンオイルのもの
キャベツダイエットのポイント
キャベツダイエットは、キャベツだけダイエットではないということをしっかり意識することです。キャベツダイエットの狙いは・・・
食べ過ぎを防止するために、食事前にキャベツを食べる
✖ キャベツを食べれば痩せる
✖ キャベツを食べたから大丈夫
このように、目的を無視して間違った認識は失敗の元になります。
だから、ルールにもあるように「1日に70gのタンパク質を摂取する」というルールを守りましょう。
食前キャベツダイエットで成功した人の口コミ！
正しくキャベツダイエットを行うことが出来れば成功に繋がるのです。
ピイーさん
少しずつですが体重が落ちていますよ。梅じそポン酢に大根おろしを混ぜキャベツにかけて食べると、おいしですよ♪みなさん頑張りましょうこうめさん
始めたばかりですが、体重は順調に落ちてます^^ 食べ過ぎたなって思った翌日も、あまり体重は増えてません。1か月でどのくらい減るか楽しみですｗｗ出典元：＠niftyスポーツクラブhttps://sportsclub.nifty.com/ft_diet/0407260027/kuchikomi/?page=3
食前キャベツダイエットのまとめ
食前キャベツダイエットはいかがでしたか？
なんでも同じことが言えますが、必ず目的があります。間違った認識は、失敗の元になります。
そして、正しい知識を知ると、いかに簡単なダイエットかが分かったと思います。
簡単だけど、正しい知識を持っていればダイエットに繋げることができるんです。
ぜひ、今回紹介した正しいルールを参考に、食前キャベツダイエットはいかがですか？