オクラの栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方！
今回紹介する簡単なダイエットは、「オクラダイエット」です。
オクラ好きのあなたにはもってこいのあなたかもしれません。
そしてオクラ？たまに食べるけど、そこまで好んでは食べていない！そんな方は、今回の情報で、気持ちが変えあるかも知れません！そんなオクラ情報をまとめました。
オクラの持つ栄養素！そして効果や効能を！
今日から、あなたもオクラダイエット、始めたくなりますよ！
目次
オクラの栄養や効果・効能やカロリー
オクラのカロリーは100g：30kcal
この数字には驚きですよね？
オクラのカロリー数は分かりました！
でも、低カロリーなオクラにどれだけの成分が含まれているのでしょう？
オクラの注目成分
- 食物繊維
- カリウム
- カルシウム
- βカロチン
この注目成分からの効能は・・・
食物繊維
食物繊維の大きな働きは腸内洗浄です！
そこで、期待できる効果は大腸がんの予防、糖尿病予防や、動脈硬化の予防にも効果を発揮してくれます！
カリウム・カルシウム
なかなか摂取しにくい、カリウム・カルシウムもオクラから摂取できます。
そこで過剰に摂取してしまった塩分を排出するので、血圧を下げてくれます。
βカロチン
抗発ガン作用や免疫不活作用でも力を発揮！肌の老化を防ぐので、強い日差しで疲れた肌にも効果があります。
オクラ ダイエットのやり方！なぜオクラで痩せれるのか？
オクラダイエットは、名前のままオクラを食事に取り入れるダイエット法です。
そんなオクラダイエットに効果を発揮してくれる気になる成分は・・・
- ガラクタン
- アラピン
- ペクチン
など水溶性の食物繊維なんです。
腸内環境を整え、糖の吸収を穏やかにしてくれます。
さらに、「ペクチン」は、血中コレステロールを抑制する働きがあります。
中性脂肪をつくるアミラーゼの働きを抑えることで、肥満を予防効果もあります。
オクラダイエットのまとめ
オクラダイエットはいかがでしたか？
紹介したレシピも参考にオクでダイエット！あなたも始めませんか？