ピーマンの栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方！
ピーマン、少し苦手な方もいるかもしれませんね。あの苦みが。
でも今回、このピーマンを使ったダイエット法を紹介したいと思います。
小さいころは苦手だったけど、いつしか食べれるようになるピーマン。
なんとなく野菜炒めに入っているから、なんとなく調理されて出てきたから食べる？！存在かも！
でも、それじゃもったいないんです！
今回、調べたピーマンの栄養や効果・効能、しっかり意識して取り入れてほしい食材なんです。
目次
ピーマンの栄養や効果・効能やカロリー
ピーマンのカロリー100g：22kcal
低カロリーなだけじゃない！なんとピーマン93.4gが水分なんです。
そしてピーマンの含まれる注目の成分も調べてみましょう。
- 水分
- ビタミンA（βカロテン）
- ビタミンB群
- ビタミンC
- ビタミンE
- ビタミンK
- 食物繊維
注目すべき成分は「ビタミン類」の豊富さ！
そこから、私たちに様々な効果を発揮してくれているのです。
ビタミンC
含有量はなんとトマトの5倍！
ビタミンCには、免疫力向上、美肌効果、抗ストレス作用、動脈硬化の予防などの効果が期待できます。
また、あの香り成分のピラジンには血液の流動性向上効果もあるんです。
他にも・・・健康・美容に欠かせない成分、ビタミンの含有量はトップクラス！
健康を保ち、これから紹介するダイエットを行いながらも、美肌効果を保ちためには、ビタミン豊富なピーマンは欠かせない食材です。
ピーマン ダイエットのやり方と口コミ！なぜピーマンで痩せれるのか？
ピーマンダイエットは、食事に積極的にピーマンを取り入れるという単純なダイエット
でも、ピーマンを摂取することで、ダイエット効果に繋がることは間違いありません！
それはピーマンにはトウガラシと同じカプサイシンが含まれているからです。
カプサイシン・・・？
このカプサイシンは、新陳代謝を高め脂肪を燃焼してくれる効果があるのです。
つまり、ピーマンを食べることで、体内ではメラメラと脂肪燃焼活動が始めるということなんですね。
他にも、ピーマンに含まれる食物繊維。
食物繊維の効能は・・・
便秘解消・美肌効果・風邪予防・高血圧予防などダイエットには必要な成分なんです。
実際に1週間で1kg？！1ヶ月で3kg減？！
「食べてすぐに体が温まってくるのがわかります。食べ初めて７日間で、体重が1kg減り、1ヶ月で3kgやせました。」と話すのは都内の主婦（48歳）の方。
まとめ
いかがでしたか？実はピーマンはダイエット向きの食材にもなっているほど、ダイエッターにはもってこいの食材な
んです。
そして、レシピも紹介しましたが、あまりレパートリーに困る？食材ではありませんよね？
これから、ピーマンメインの料理、ピーマンの登場率を上げるように意識するだけで、ダイエットに繋がらラッキー
アイテムなんですよ。ぜひ、美味しく調理して楽しくダイエットを始めてみてください。