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なすびダイエット【低カロリーで食物繊維も豊富】

約 3 分
なすびダイエット【低カロリーで食物繊維も豊富】

「なすび」の栄養や効能とカロリーやダイエットのやり方!

今回紹介する、「なすびダイエット」。

なすび、苦手な方も多いかもしれませんが、今回調べた情報を読めば、もう大丈夫。

苦手以上に摂取したくなること間違いないでしょう。

そんな、なすびの効果や効能をまとめました。


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「なすび」の栄養や効果・効能やカロリー

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茄子のカロリーは100g:22kcal

とっても低カロリーなんです。

そして実は・・・茄子は約94%が水分

水を飲んでいるのと同じ・・・(笑)

それでも、しっかりと栄養素は含まれていますので、ご安心を。

 

なすびに含まれる栄養素

  • ビタミンB群
  • ビタミンC
  • カリウム
  • カルシウム
  • 食物繊維

この成分から得られる効能は・・・生体調節機能です。

これは、茄子色の元となっているアントシアニン系色素の「ナスニン」やクロロゲン酸というポリフェノールにありました。

このナスニンの抗酸化作用は強力!あのブロッコリーやほうれん草よりも強いと言われていますよ。

ポリフェノール


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活性酸素や過酸化脂質を抑制する働きがあります。

そこで、アンチエイジング効果やがん予防、生活習慣病に効果があるのです。

ナスニンの抗酸化作用は強力で、ブロッコリーやほうれん草よりも強いと言われています。

他にも、眼精疲労の回復にも効果的なんです。

 

なすび ダイエットのやり方!なぜ「なすび」で痩せれるのか?

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なすを使った料理を食べるだけの簡単ダイエット法。

でも、ダイエット効果はどこから期待できるのでしょうか?

まずは、茄子のカロリーの低さにありますよね?

そして、茄子に含まれる

  • 食物繊維
  • ビタミンB群

茄子は90%以上が水分ですが、食物繊維も多く含まれています。

この食物繊維の含有量はきゅうりの約2倍!

食物繊維の有名な作用は、便秘解消・改善効果です。

茄子そのものの水分量も多いので、頑固な便秘にも効果を発揮してくれるのです。

また、ビタミンB群も豊富に含まれています。

特にB6は、脂質の代謝を良くする効果があり、ダイエットには最適なんです。

 

まとめ

なすびダイエットはいかがでしたか?

なすびが苦手な方も、茄子も丸焼きから始めるのではなく、調理に少し茄子を加える工夫から始めるといいですね。

そこから頑固な便秘も解消されるのです!


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