カラオケダイエットの効果とコツや消費カロリー！

楽しく歌って痩せるカラオケダイエット！

今回紹介するダイエット法は、とっても楽しいダイエット法です。

「カラオケダイエット」。

はい、そのままですが、カラオケを歌ってダイエット効果を期待しよう！というダイエットですね。でも、ただ歌えばいいわけではありません！

カラオケ中くらい、なにも考えずに歌いたい気持ちは分かりますが、少しポイントを押さえていれば、ダイエット効果も得られるんです！

カラオケダイエットとは？どのような点に気を付けて歌えばいいの？

カラオケダイエット
歌を歌うことでカロリー消費、基礎代謝UPにつなげようという方法

カラオケダイエットのポイントは？

腹式呼吸という呼吸法を知る
正しい発声で歌えば、消費エネルギーは上がります。呼吸法と組み合わせると効果が上がるので、ゆっくり歌い上げるような曲のほうがおすすめ！

オーバーアクション
カラオケは楽しむものです！オーバーアクションで楽しめば、同時に消費カロリーも増えますね！

とにかく歌い続ける
1曲ごとにだれかと交代するよりも、一人で1～2時間歌い続けるほう確実に、エネルギー消費が上がります。

大きな声で口をしっかり動かして
腹式呼吸につながります。口をしっかり開け閉めすることで、小顔効果も期待できます。

出来るだけ立って歌う
立っている時も猫背にならないように気を付けて歌いましょう

カラオケダイエットのポイントは以上です。

でも、しっかりとした効果を知りたいですよね？

痩せる理由は「腹式呼吸」にある

カラオケダイエットのやり方

せっかくカラオケでエネルギーを消費しても、それを上回るエネルギーを摂取してしまうと、反対に太ってしまいます。

カラオケダイエットのカロリーは？

歌う曲や歌い方によって、消費カロリーは違いますが、１曲歌うことで消費できるカロリーはだいたい10～20kcal。

歌うならコレ！

女性アーティスト編

男性アーティスト編

いかがでしたか？楽しいカラオケをダイエットに変えませんか？

意外ですが、カラオケって有酸素運動効果が得られるんですね！

思いっきり効果を得たいなら、一人で思い切って2・3時間のカラオケ挑戦しませんか？

誰に見られるわけでも、聞かれるわけでもないので、思いっきり歌えます！

もちろんストレス発散にも繋がりますからね！