ローフードダイエットはやり方次第で美容やアンチエイジング効果も！
面倒くさがりなあなたにおススメ！食べないダイエットは続かない！って方にもおススメ
食べながらしっかりダイエットしたい！って方におススメ！
誰にでもおススメなのが「ローフードダイエット」です。
ローフードってなに？どうしたらいいの？
今回、ローフードダイエットについてまとめています。
今日から始められるストレスフリーの楽しいダイエット法です。
目次
ローフードダイエットとは？
ローフード（英語：raw food）とは、加工されていない生の食材を用いた食品、あるいは食材を極力生で摂取する食生活（ローフーディズム）のことです。
そして、ローフードダイエットは、食材を加熱せず生で食べるというダイエット法です。加熱せずに食べることで、酵素を体内に摂取できるんです。
酵素って？
酵素は、消化吸収のために各臓器で分泌・製造されています。しかし、体内で作れる酵素量には限りがあり、加齢とともにさらに減少します。この酵素減少は、身体に不調がおきたり老化の原因になるのです。そこで、食材を加熱せず生で食べて酵素を食品から体内に摂取したいんです。酵素は食品の本来の働きを活発にしてくれるので、消化にも役立ちダイエット効果が期待できます。また、お肌の新陳代謝も活発になるので美肌効果も期待できます。
ローフードダイエットの効果やメリット
酵素を体内に吸収出来る
消化活動で重要な役割を果たす、酵素を取り入れられます。酵素効果は説明済みです！
ストレスフリー
ローフードであれば、基本的に量の制限がありません。空腹のストレスに悩まされる心配がないので、続けやすいダイエット法です。
手間がかからない
加熱調理をしないということは、手間いらず！面倒な作業がないのもローフードダイエットのメリットです。
ローフードダイエットのやり方やレシピ
ローフードダイエットの正しいやり方
積極的に摂取したい食品
- 生野菜・果物
- 海草・海苔
- ナッツ
- ドライフルーツ
- 塩、味噌、醤油
- 発酵食品
控えたい食品
- 加熱調理したもの全般
- 糖分が加えられたドリンク類
- アルコール
- 脂肪分の多い乳製品
ローフードを上手に取り入れて楽しくダイエットしましょう！
【朝食】
便秘解消ジュースのレシピ
パイナップル50g・バナナ1/3・セロリ15g・ハチミツ小さじ1・水150cc
代謝アップジュースのレシピ
グレープフルーツ1/2・パイナップル50g・生姜1g・ハチミツ小さじ1・水100cc
【昼食】
昼食はサラダをたっぷり食べましょう。納豆、豆腐、わかめ、切干大根などを取り入れれば、満足感もアップします。
【夕食】
夕食もサラダも中心にたっぷり食べます。茹でたほうれん草、人参、キノコ類などを海苔で巻いた「野菜海苔巻き」や、温かい野菜スープ×サラダでもOKです。
出典元：週末ローフードダイエットの実践方法 https://allabout.co.jp/gm/gc/376265/2/
ローフードダイエットのまとめ
いかがでしたか？なんだか楽しそうなダイエット法です。
でも大きな結果を手に入れることが出来ます。
期間をしっかり定め3日～５日で辞めるようにしましょう。
その期間で、しっかり体内に酵素を取り入れたら、3食のうち1食ローフードの変える方法を取り入れるといいでしょう。
毎日、しっかり体内に酵素を取り入れることが大事です。
ぜひ、楽しみながらダイエットを成功させて欲しいと思います。