レコーディングダイエットの効果や方法【お薦めサイトと書き方】

レコーディングダイエット効果のある成功するやり方！

少し前に注目を浴びた「レコーディング・ダイエット」。

最近では、少し注目度も下がってきているような気がします。

なんといっても日々、紹介されるダイエット法の多さに埋もれていきますよね？

どんなダイエットにもそれぞれが魅力を感じ、取り入れようとします！

レコーディング・ダイエットの一番の魅力は？「書くだけ！」

あまりにも簡単すぎて、ラク過ぎて信じられないダイエット法だから、取り入れる人が少なかったのかもしれません。

レコーディング・ダイエットは魅力が先に出過ぎてしまっているだけで、本当の狙いに気付いていない人が多いのかもしれません。

レコーディングダイエットとは？お薦めのサイトは？

実際の経験者が語るレコーディングダイエット

レコーディングダイエットをアレンジ！？「前書きダイエット」で成功
出典元：girl‘s　Diet

レコーディング・ダイエットの一番面白いところは、ルール通りに実行するとすぐ数字に反映されてくること。
出典元：gooダイエットはレコーディング・ダイエットの強い味方

レコーディング・ダイエット、書くだけダイエットでなぜ痩せるのか？

この答えは、人それぞれ違ってくるのがレコーディング・ダイエットの魅力です。

どんな、ダイエット法にもなぜ？という疑問が湧いて、検索すると答えが出ます。

しかし、レコーディング・ダイエットは実際にやってみて、自分で答えが見出せるのです。

例えば・・・

まずは「3日間をひとつの区切り」で行いましょう。

レコーディングダイエットでは、3日周期を基本として行うダイエット方法。

1日の摂取カロリーを決めて行うのではなく、3日間の摂取カロリーで考えましょう。

3日間の摂取カロリーを決めます
いざ始めても初日からうまく配分できるとは限りません。そこで、3日間で調整できると考えて始めましょう。

例：3日間で4000キロカロリーが目標。でも1日目で2000キロカロリー摂取してしまった。そんな時は残りの2日で調整して構いません。

食べたものを全て記録する
毎食時、間食、外食、買い食い、口に入れたものは全てノートに記録しましょう。

食べた物のカロリーを記録する

ここまでがレコーディング・ダイエットの基本のやり方です。

この作業に慣れてくると、少しアレンジしていきます。

レコーディング・ダイエットの目的は・・・今の食生活を見直すきっかけ作りです。

きっかけは大事です。気付かないうちにあなたの摂取カロリーは恐ろしい数字をたたき出していることもあります。

そこに気付くと、自然と行動が変わるでしょう。

慣れてくると停滞期がやってきます。そこで運動などを取り入れることを覚え、いつしか書かなくても、体が覚えてくれるのです。

これが本来のダイエットなのかもしれないですね。