ゆで卵ダイエットのコレステロールやカロリーは？
ゆで卵と言えば、坂東英二さん（笑）
お肌つるつる効果は坂東さんが証明していますね！
もちろんダイエット効果も！
そんな一時期、坂東さん発信で有名になった「ゆで卵ダイエット」。
この方法、実はかなり古くからあるダイエット方法のひとつだったんですよ。
つまり、気になるコレステロールの心配はないってこと？カロリーは？
あなたの認識間違っていませんか？
目次
ゆで卵ダイエットとは？気になるコレステロールやカロリーは？
１日３食の食事にゆで卵だけを食べる
これがゆで卵ダイエットのスタンダードなダイエット法です。（しかし、これではあまりにも危険を感じる・・・方もいらっしゃると思います。他の方法も紹介します）
スタンダードなダイエット法は、1日の食事、朝昼晩3食をゆで卵で済ます！
ゆで卵なら何個食べてもOK！と言われていますが・・・よく小さいころから耳にしてきてと思います。「たまごの食べ過ぎは危険」だと・・・。
そこでこのような内容の記事を見つけましたので、引用させてもらいます。
1981年に、人体とコレステロールに関する興味深い研究結果が発表になりました。健康な成人に、1日5～10個のタマゴを5日間連続して食べさせるという実験です。その結果、1日に10個ずつ食べた人でも血中コレステロールの値はほとんど変化しないことがわかりました。 また、最近の実験でも、普段の食事以外に、1日にタマゴを3個ずつ、しかも2週間食べつづけてもらった結果、コレステロール値を測ってみると、ほとんど変化はありませんでした。私たちが知らないだけで、１日に卵10個は大丈夫というのは、理論的に証明されていたんですね！
出典元：ダイエットに最適なゆで卵 ～卵は1日10個食べてもいい？！～ https://chuplus.jp/blog/article/detail.php?comment_id=2173&comment_sub_id=0&category_id=235
これで、毎食のゆで卵の量が仮に10個前後になってもコレステロール値の心配はなくなりました！
では、カロリーは？
Ｌサイズの卵、約90kcal。
1日に10個（90×10）、900kcal前後に収まりました！
1日の総摂取カロリー、900kcalは魅力的な数字だと思います。
最近のコンビニで販売されているおむすび、朝食に1つ食べて、この数字を見ることもあります。
さらに、しっかり昼食、夕食を摂取するんですよ。おそろしい数字が目に浮かびます。
なぜ、ゆで卵で痩せることができるの？成功した人の口コミは？
ゆで卵のダイエット効果は、そもそもゆでた雅語が非常に優秀な食材だということです。
- ビタミンＤ
- ビタミンＢ12
- ビタミンＢ2
- パントテン酸
- たんぱく質
ゆで卵はアミノ酸スコア100の良質な食品ですから、肉や魚で摂る変わりにゆで卵にしても栄養面の心配がありません。
そして、卵には・・・
- 食物繊維
- ビタミンC
ダイエットに欠かせない成分もしっかり含まれているのです。
なかなか信じがたいダイエット法かもしれませんが、口コミを参考にどうぞ。
愛友さん
１週間のうち、３日間約６キロを歩いて、夕食は、ゆで卵。 それを１週間続けたら、－1.5キロ減量。 ターボセルをはいて、部活を一生懸命したら、約３ヶ月で、－5.1キロ減量。 50キロあった体重が、44.9キロになりました。 でも、夕飯にゆで卵だけはさすがに怖くなってやめました。女性 30代
お肉と卵を毎日食べてやせました男性 40代
とにかく夕食は極力少なくする。水をよく飲む。朝食 をしっかりとり、昼食は朝食の６割程度。サプリメン ト(マルチビタミン、ニンニク卵黄、ブルーベリーな ど)も摂る。週末は適度な運動をし、土曜日の夕食は贅 沢をする。これで筋力を増やしつつ２ヶ月で５Ｋｇ減量しました。出典元：ゆで卵ダイエット https://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/meal/mf316.html
ゆで卵ダイエットで確実に痩せる方法と注意点！
いくらコレステロール値の心配がないといっても・・・
１日３食の食事にゆで卵だけを食べる
この方法を実践できる人は少ないと思います。
それにやはり、栄養面でも心配が出てきます。
ダイエットをして、体調を壊しては意味がありませんからね・・・
誰でもできる、続けられる、健康とダイエットを手に入れる方法は？
朝食ゆで卵置き換えダイエット法
朝食にゆで卵だけを食べ、昼食と夕食でバランス良い食事を摂ることで、栄養バランスを補いながら減量していく流れになります。
肉や魚の代わりにゆで卵代用法
白米や野菜を中心の食事を１日３食、しっかり摂るかわりに、肉や魚を食べる変わりにゆで卵を食べるという方法です。
ゆで卵ダイエット注意点
食事にゆで卵しか食べないという単品ダイエット。ビタミンＤ、ビタミンＢ12、ビタミンＢ２、パントテン酸、たんぱく質の過剰摂取や、食事から摂れる栄養が偏りますので、1日3食のゆで卵ダイエットはあまり長期間で行うものではありません。
自分の体調と相談して、ダイエットを取り組んでください。
ゆで卵ダイエットのまとめ
いかがでしたか？ゆで卵ダイエット。
大きなブームは去ったかと思われますが、最近の食べ過ぎが気になる方・・・
あまり食欲のない日に、栄養を補給しながら改善していきたい方には、「ゆで卵の栄養価」が伝わるといいと思います。
どんなダイエット法を、合う・合わないがあって結果が異なります。
このゆで卵ダイエットも上手に取り入れたらしっかり効果が実感できるのではないでしょうか？