ところてんダイエットの効果とレシピ！
ところてんダイエットについてまとめてみました。
ところてんはイメージしただけでも、ダイエットを考えている方は、ダイエット向きの食材に分類されると思います。
それは、確かなのですが、でもなぜ？そんな疑問が湧くと思います。
そして、ところてんって飽きそう。
そんなイメージも次に湧いてくると思います。
今回は、そんな疑問や不安を解消して「ところてんダイエット」始めてほしいと思います。
目次
ところてんダイエットとは？カロリーや効果は？
ところてんって？
原料はテングサです。テングサはマクサという海藻で、日本産のテングサは類は18種類が知られています。ところてんはテングサを日に干し、一度煮て煮汁をかためて作られたものです。
栄養素はあるの？
カリウム、カルシウム、マグネシウムなど体の調子を整えるミネラルが豊富。食物繊維も多く、ガンや高血圧、高コルステロール血症の予防などの有効成分をたっぷり含みます。
そしてカロリー
ところてん100gのカロリー、なんと2kcal
栄養素も含み、カロリー数はこれだけです。ここからところてんダイエットの効果が発揮されています。
- 低カロリー過ぎていくた食べても太らない
- たくさん食べられるから満腹感を感じられる
- ところてん成分の“食物繊維”は腸内の老廃物などを体の外に排出してくれ、便秘解消効果になる
- 腸内洗浄が行われれば、善玉菌が増え、アンチエイジング効果に期待できる
ところてんダイエットの具体的な方法（やり方）と注意点！
ところてんダイエットのポイント
- 1日1食ところてんに置き換える
- 期間はゆっくり1か月以上で計画する
- 無味のところてんを食べる
- ところてんなら、いくら食べても良し！
ところてんダイエットを始める方への、ポイントはこれだけです。
食べてはいけない！量が制限される！
そんな苦痛を感じることなく、1食は置き換え！ただ残りの2食は食事を楽しむこと！
小腹が空いたら、ところてんなら食べてもいいよ！
こんな簡単！楽ちんダイエット法です。
ところてんダイエット注意点
1食のみ置き換え！3食置き換えなどストイックな方法は危険。
いくら早く、大きな効果を得ようと考えても、1日2食以上をところてんに置き換えることは辞めましょう。
多くても2食まで！（あまりお腹が空かない日など限定・・・）
1食、置き換えるだけで十分カロリーを抑えられます！
効率よく効果を実感したい！そんな方は1食の置き換えを“夜”にするようにしましょう。
痩せる効果のある「ところてん」のレシピ！
トマト寒天サラダ
材料：トマトジュース 粉寒天 レタス・キュウリなどの野菜をお好みで
- トマトジュースを火にかけて沸騰したら寒天を入れ、弱火で寒天を溶かす
- 冷蔵庫で冷やしてトマト寒天の出来上がり
- 好きな野菜と一緒にサラダとして食べる
出典元：ところてんダイエット効果
ツルツル棒棒鶏
材料：ところてん 鶏ささみ きゅうり オクラ
胡麻ドレッシング：白すりごま 砂糖 みそ 酢 サラダ油
- ささみはラップをして、電子レンジにかける（2人分で1分）。冷めたら、手で裂く。
- オクラはヘタを落とし、ラップにくるんで電子レンジにかけ（2人分で1分）、小口切りにする。
- きゅうりはせん切りにする。
- 器に水気を切ったところてんを入れる。上に1.2.3.の具をのせる。
- ドレッシングの材料を合わせてかける。
出典元：スピードクッキング
ところてんダイエットのまとめ
ところてんダイエット、いかがでしたか？とっても簡単な方法でダイエットができます。
ストレスを感じることなく、ゆっくり効果を実感でき、痩せやすい体質を作ることが出来ます。
1日3食しっかり食べているという人は、紹介したレシピに1食変えることから始めてはどうでしょう？
なるべく、早く効果を実感したいという方も、3食ところてんに置き換えるのではなく、ところてんメインの料理に変えるなど、工夫しながら取り組んでほしいと思います。