小豆ダイエットを成功させる方法！
小豆ダイエットってご存知ですか？
今回、紹介する小豆ダイエット！とっても簡単なダイエット法です。
簡単って聞くと、効果が気になりますよね？
確かに簡単だから効果は・・・そんなダイエット法は紹介しません！
簡単！だけど効果抜群！そんなダイエット方なんです。
今日から、あなたも始めたくなると思いますよ「小豆ダイエット」。
目次
小豆ダイエットとは？口コミはあるの？
小豆ダイエットは、本当に簡単なダイエットで、鍋で小豆を煮て、その煮汁を好きなときに飲む！これだけです（笑）
毎食事のたびに作る必要もなく、毎日作らないといけないわけでもありませんよね？
衛生管理が出来る人は、２～3日分でも作り置きしておけば、あとは飲むだけ！
なんて、簡単なダイエット法なんでしょう！
そんな、簡単ダイエットの効果・・・
２週間で２キロ前後痩せた方や１か月半で１０キロ近くも痩せた人がいるなど、かなりの方に効果が出ているそうです。
出典元：簡単ダイエット日記 https://okigarudiet.livedoor.biz/archives/51775461.html
小豆ダイエットでキレイに痩せる！その効果は？
なぜ、痩せるのか？ 実は小豆には中性脂肪やコレステロールを低下させ、むくみを取る働きがあるんです。
そして“小豆を煮て、煮汁を飲む”ここもポイントです。
煮ることで、栄養分が煮汁に流れ出ます！
その栄養分を飲むことで、ダイエット効果につながるんです。
健康的にダイエットしたい方にぴったり！
煮汁に含まれる「サポニン」
- 体内の脂質や糖質の吸収抑制効果
- ムクミ解消効果
- コレステロール減少効果
- 高脂血症のような生活習慣病予防効果
あまった小豆も活用しましょう！βカロテン、ビタミンC、Eなどを摂ることができます。小豆などの豆類は、ポリフェノールが豊富です。
抗酸化作用が高いビタミン成分、不足しがちなミネラル成分は、ダイエットだけでなく、健康、美容にも効果があります。
小豆ダイエットの方法【やり方とレシピ】
小豆ダイエット法
- 小豆は煮て食べる（摂取目安量は500ml～600m）
- 何回かに分けて飲む
- 小豆ダイエット効果は、摂取から4時間（毎食一杯ずつ飲むのがおススメです）
- アツアツの状態で飲めば体が温まる効果も期待できる
小豆の煮汁の作り方
鍋に小豆と水を1対4で火にかけて沸騰させる
- 強火で2～3分茹で、一旦茹で汁は捨てる
- 同じ量の水を加えて火にかけ、小豆が柔らかくなるまでさし水をしながら、ゆっくり煮る
- 小豆が柔らかくなったらザルにあげ、煮汁は取っておく
小豆ダイエットのまとめ
いかがでしたか？基本的に飲む量やタイミングに決まりはありません。
ただポリフェノール効果は4時間。
1日3回以上に分けて飲むことをおススメします。
注意することは、煮汁には砂糖などを入れずに飲むこと。
甘党でも、砂糖など入れ過ぎると効果は半減してしまいます。
一度、試してみる価値アリ！簡単・楽ちんダイエットですよ。