骨盤を矯正してダイエット！
今回紹介するダイエット法は「骨盤直しダイエット」
骨盤の歪みがダイエット効果を半減させていることはよくあります。
そこで、今回しっかりと骨盤の歪みを直して効率よくダイエット効果を得たいと思います。
でも、その前に気になる人はいませんか？
私の骨盤って？正常なの？歪んでいるの？
なかなか、自分ではわかりませんよね？歪んでいるかも分からないのに、直すことはできません。
今回は、そんなあなたの骨盤状態のチェックリストも挙げていきます！
目次
骨盤直しダイエットとは？口コミはあるの？
骨盤直しダイエットは、骨盤のゆがみを直すことで、姿勢がよくなり体の各部が引き締め効果からダイエットを実感しよう！ という、ダイエット法です。
骨盤の歪みとダイエットの関係は、もうなんとなく分かりますよね？
実際に、骨盤の歪みを解消してダイエット効果を実感している人はたくさんいます！
ゆうかなまーこさん
“見た目はクビレも出てきました。”ドリーム1号さん
“足の痺れがなくなり、姿勢も心なしかよくなり、ウエストも、6センチくびれました。体重も3,5キログラム減りました。“RHOEINOさん
“出産を機会に、ダイエットに成功！産前よりもお尻が小さくなり、合わせて太ももも痩せました。“出典元：骨盤矯正ダイエット https://club.panasonic.jp/blogs/diet-way/life/lx311.html
最初に骨盤のゆがみをチェック！その項目と骨盤直しダイエットの効果
骨盤の歪む原因のチェックリスト
- いつも同じ側の肩や手にバッグを持つ
- 立っているときに片方の足に重心を掛けている
- スマホや受話器を肩と耳に挟んで電話することが多い
- 電車などで脚を組んで座る
- 大きさの合わない靴を履いている
- 睡眠時間が不規則
- 眠りが浅い
骨盤の開き具合のチェックの仕方
- 平らな場所で仰向けに寝る。
- 左右の踵をつけ、体をまっすぐにする。
- 足を動かさずに踵とつま先の開き具合を見る。
その開き具合が、45度より狭ければ骨盤は開いてません。もし45度以上開いていれば骨盤が開いていることになります。
どうですか？ドキ！ドキドキ！
いま、焦っているあなたは、これから紹介する骨盤直しのやり方を参考に、しっかり骨盤を直していきましょう。
そして、このような効果を実感しましょう。
骨盤直しのダイエット効果
- 骨盤が閉じることで下がっていた内臓が正しい位置に戻り、便秘改善、解消効果
- 下半身の血流が促進され、むくみスッキリ効果
- 骨盤の閉開がなめらかになり、生理不順や生理痛が改善
- 骨盤周辺の筋肉が鍛えられて姿勢が良くなる
- 骨盤の歪みによる負担の腰痛が、緩和される
骨盤直しダイエットのやり方
骨盤矯正エクササイズ
骨盤矯正ダイエット
自力で強制ストレッチ
効果的なストレッチ
- 骨盤の下に枕を入れて、腰を少し高い位置にしたまま仰向けに3分間寝ます
- 両手は伸ばしてストレッチ
- そのまま寝た状態で、腰を上下するエクササイズ
両手は床に置いたまま腰とヒップを上げ、5秒間その姿勢を保ち、ゆっくり戻して数秒間リラックス
骨盤直しダイエットを行い時のポイント
- 毎日継続すること
- 骨盤ベルトを正しく使う
- バランスの良い食事内容
- 体のくせを直す
骨盤直しダイエットのまとめ
骨盤直しダイエットはいかがでしたか？
今回紹介した動画は、いたって簡単だと思いますが、もし万が一痛みを感じたり、なんだか負担になっているように感じた場合はすぐにやめましょう。
そして、正しい骨盤ベルトを使うことも大事です。
まずは、あなたの歪み状態を知り、改善！ですが、不安な場合は整骨院をおススメします！