ノニの効果や効能や摂取量や副作用の心配はないの？
今回、効果や効能、成分など紹介したい「ノニ」。
もしかすると、すでにご存じの方もいるかもしれません。
耳にしたことがある！そんな方も多いかもしれません、特に生育地域の沖縄では、身近なものかもしれません。
でも、ノニってなに？全く知らない！初めましてだよ！そんな方もいますよね？
ノニについては、取り入れている人と苦手意識から避けている人と極端に差が出るのではないでしょうか？
そんな気になる「ノニ」について、今回勉強します。
効果・効能、実際の科学的データ、そして苦手かも・・・その不安も取り除けると思いますよ。
目次
ノニって何？有効成分は？
沖縄に生育している、苦手意識を感じさせる「ノニ」ってなんでしょう？
さっそく調べていきましょう！
ノニって？
- アカネ科ヤエヤマアオキ属に属する常緑小高木植物
- 樹高は5～10mで、種をまいてから8ヵ月程度で白い花を咲かせ実をつける
- ゴツゴツとした硬い果実は、熟すにつれ緑色から黄色に変化、チーズのような特有のにおいを放つ
- ノニの原産地はインドネシアのモルツカ諸島
- 日本では沖縄の八重山諸島などで見ることができる
- ノニは冬場を除きほぼ1年を通して収穫が可能な果物
なるほど、なるほど！
原産はインドネシアで、日本では沖縄の八重山諸島に生育しているみたいです。
また「苦手かも！」そう感じさせる原因は、チーズの匂いにありそうですね。
ちなみに、この「ノニ」。
歴史がもの凄く長く、約2000年も昔から、果実を絞ったジュースとして使われていたそうです。
さらにジュース効果は、万病に効くとされ、ポリネシア諸島の人々の間で「驚異のフルーツ」と呼ばれ重宝されていたそうです。
「驚異のフルーツ」、興味が湧きませんか？
そんなノニに含まれる成分ってなんでしょう？
ノニに含まれる成分
- ビタミンC
- ビタミンB群
- カリウム
- カルシウム
- アミノ酸
ノニの効果・効能について
毎日の充実を！生活習慣病予防・改善効果
血液中の悪玉コレステロールが増加すると、血管を狭めるため、高血圧や動脈硬化の原因になります。
ノニに含まれる成分には、血中の悪玉コレステロールを減少させる働きがあります。
また、ノニには脂肪を燃焼させる成分も含まれているので、肥満予防にも効果があるといわれています。
女性に嬉しい！美肌・美白効果
ノニに豊富に含まれているビタミンC。
チロシンを生成する酵素であるチロシナーゼの働きを抑制、メラニン色素の沈着を防ぐ働きがあり、シミ・そばかすの予防に効果を発揮します。
さらに、亜鉛やプロキセロニンも含むノニ。
新陳代謝を活発にする働きがあり、肌のターンオーバーを正常に導き美しい肌をつくり出す効果も期待されています。
ストレスフリーの生活！ストレスをやわらげる効果
ビタミンCには、ストレスを和らげる副腎皮質ホルモン、感情をつくり出すドーパミン、気持ちを落ち着かせるGABA、神経伝達物質の合成をサポートする働きがあり精神状態を安定させる働きがあります。
ダイエット効果も？！むくみを予防・改善する効果
まだまだ嬉しい効果を発揮してくれます。
ノニに含まれるカリウムは体内の余分な水分を排出する働きがあり、細胞間に溜まる水分が原因で起こるむくみの予防や改善に効果を発揮してくれます。
ノニ効果、健康維持、そして女性に嬉しい美容効果も期待できるんですね。
確かに“驚異”です！
そんなノニは様々な実験の研究結果も発表していますので、紹介しておきます。
ノニの科学的データ
- 高血圧を改善する
- メラトニンやセロトニンと作用して、睡眠、体温、気分の浮き沈みなどを調節する
- 体内エネルギーを増加する
- 炎症抑制剤や抗ヒスタミン剤として作用する
- 痛みをやわらげる
- 消化器及び心臓疾患を防ぐ抗菌力を持つ
出典元：ノニがもたらす不思議な恵み
- ノニは免疫系においての研究でも・・・
T細胞の製造を刺激する。T細胞は疾病と闘う際に中心的な役割を果たす細胞である。- ノニは人体が生まれ持った防衛手段において極めて重要な役割を担う大食細胞やリンパ球を含む免疫系を増進する
- ノニは様々な種類のバクテリアと闘うことが分かっている
- ノニは独自の鎮痛効果を持つ
- ノニは異常細胞をより正常に機能させることにより、前がん機能とがん腫瘍の成長を防ぐ
出典元：ノニの免疫系において
ノニ・サプリメントの選び方や基準
早速、体内にノニ効果を実感したくなってきた頃だと思います。
そこで、毎日手軽に簡単に摂取を続けられるサプリメントの選び方を紹介しておきます。
- ノニは本当の有機（オーガニック）栽培？
- ノニの発酵・熟成期間が長期間？
- ノニ１００％ですか？
サプリメントに見極めポイントです。
しっかり見極めて、効率よくノニ効果を実感しましょう。
ノニの摂り方や摂取量は？
サプリメントからの摂取は、商品に記載の摂取量をしっかり守りましょう。
そして、ノニは「ジュース」としても、摂取することができます。
錠剤やサプリメントより、体への吸収が良いので、サプリメントより、100％ノニジュースの方が実はおススメです。
ノニジュースの摂取量は・・・
メーカーによって様々ですが、50mlや60ml
【ノニジュースの飲み方ポイント】
- 続けられる分量を飲む
- 疲れた時、寝つきが悪い時、空腹時、朝起きてすぐ、就寝前が効果的
ノニの副作用について
ノニジュースからの摂取、サプリメントからの摂取、摂取量をしっかり守ることで
基本的に副作用はありません
しかし、過剰な摂取が続くと副作用として・・・
- 下痢
- 便秘
- 倦怠感
- 皮膚疾患
このような症状が現れることもあります。
初めのうちは、ノニに体が慣れていないため、効果が強く出すぎたことが一番の原因になることもありますが、摂取量はしっかり守るようにしましょう。
ノニの効果効能のまとめ
しっかり量を調節しながら継続してノニ摂取はいかがですか？
健康で、毎日の生活を充実させてくれます。
また、女性は女としての自信をつけることができるでしょう。
あなたも今日からノニを取り入れてみてはいかがでしょう