はんぺんダイエットの効果やレシピやカロリー！
今回、紹介する「はんぺんダイエット」。
はんぺんは、お魚のすり身に卵の白身を加えて蒸したもの。
はんぺん、はんぺん、なかなかすぐにピンとくるようなメジャーな食材ではないかもしれません。
だから、ダイエット食材として紹介されても、正直レパートリーに困ってしまいますよね？
今回、そんな悩みも一緒に解決！
意外に料理時間もかからない１ということも分かりますよ！
そして、はんぺんのダイエット効果を学んだら、あとは実行あるのみ！
目次
なぜ、はんぺんでダイエットできるの？カロリーと効果や口コミは？
はんぺんのカロリー 94kcal （100g）
はんぺんの効果
- はんぺんに含まれるタンパク質は筋肉や血を作る上で欠かせないもの。
- 良質のタンパク質を含んでいる
- 低脂肪でカロリーも少ない
このような、ダイエット効果のほかにもはんぺんに含まれる成分からは健康効果も実感できます。
ナトリウム
- 細胞の機能を維持する効果
- 筋肉の収縮・弛緩の働きを保つ効果
- 神経機能を正常に保つ効果
ビタミンB12
- 貧血を予防する効果
- 神経機能を正常に保つ効果
- 睡眠を促す効果
はんぺんダイエットのやり方や注意点は？
食事に、はんぺんを取り入れて、1食の食事のカロリー抑えるダイエット法です。
はんぺんに代用できる食品ははんぺんに、代用することで一気にカロリーを抑えられます！
はんぺんダイエットの注意点
- はんぺんには、100g中2gグラム程度の食塩が含まれています。
- はんぺんの過剰摂取は、塩分の過剰摂取につながりますので、食べすぎに注意しましょう。
はんぺんダイエットのまとめ
意外に知らなかった、はんぺん効果はいかがでしたか？
そして、レパートリーで悩んでいた方、どのレシピもとっても時短！
そして、なんといっても美味しい！
はんぺん、安価な食材ですよね？家計の負担にもならず、なおかつ美味しくてヘルシーな食事を摂りながら、ダイエットが出来ますよ！ぜひ、お試しください！