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ちくわダイエットのやり方や効果と注意点!

約 3 分
ちくわダイエットのやり方や効果と注意点!

ちくわダイエットの効果やレシピやカロリー!

今回、ダイエットをサポートする食材は「ちくわ」です。

ちくわは、ハモ・サメ・アジなどの白身魚を原料に加工した練り製品。

切り口が竹の切り口を似ているために、竹輪という名前が付きました!

今回ダイエット食材として紹介するのは、このちくわ、なんと!

低カロリー・低脂肪・高タンパクとダイエット向きな食品です。

ちくわダイエットの効果、方法、そしてレシピもあわせて紹介します。


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なぜ、ちくわでダイエットできるの?カロリーと効果や口コミは?

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「ちくわ」一本の長さ 約18cm 重さ:90gで、カロリー:109kcal

ちくわの成分にも、注目しましょう。

ちくわに含まれる主な成分は、ビタミンB12、たんぱく質、ビタミンD。この成分効果は・・・

 

ビタミンB12

  • ホモシステイン濃度を下げる
  • エネルギー代謝効果
  • 脂質の代謝効果

 

たんぱく質

  • 免疫力を高める効果
  • 貧血を予防する効果
  • 脳血管障害を予防する効果
  • 高血圧を予防する効果
  • 美肌効果
  • 丈夫な骨をつくる効果

 

ビタミンD


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  • 骨づくりのサポート
  • 神経や筋肉の働きの活性
  • 糖尿病、高血圧、うつ病、感染症、メタボ予防

 

ちくわダイエットのやり方や注意点は?

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ちくわダイエットのポイント

  • 食事にちくわを取り入れる
  • お菓子の代わりにちくわを食べる
  • 有酸素運動などをさらに加えると、さらにダイエット効果アップ

最大のポイントは・・・

3食の中でも効率よくちくわ効果を実感できるタイミングは「」!

この根拠を裏付けましょう!

たんぱく質は筋肉の源!

ダイエットには、筋肉を維持する、もしくは増やすことが大切です。筋肉の量は、そのまま基礎代謝量(=何もしないでも消費されるカロリー)につながります。筋肉量が多ければ、基礎代謝量が増えて、太りにくくやせやすい身体になります。また、夕食にたんぱく質をとるといっても、カロリー的には、毎日脂っこいステーキや揚げ物を食べるわけにいきません。たんぱく質は、何も肉だけじゃなく、魚や大豆製品にも多く含まれています。カロリーと栄養バランスの両方を兼ね備えた食事ができると、より効果的にダイエットできるというわけです。

出典元:夜はたんぱく質を摂ろう https://www.diet-pinky.com/kotsu/dinner.php

 

ちくわダイエットの注意点

  • ちくわの塩分は1本30gで0.6gです。高血圧などで塩分摂取を制限している方は注意が必要です。
  • ちくわは、冷凍保存も可能ですが、保存期間は1ヶ月をめどにしましょう。

 

ちくわのダイエットのまとめ

ちくわのダイエット効果、いかがでしたか?

調理法も簡単!ダイエット法も簡単!でも、しっかり効果が実感できる!

手軽に行えるダイエット法ですよ。今日からあなたも始めてみませんか?


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