リセットダイエットの効果！
7日間リセットダイエットってご存知ですか？
名前の通り、7日間集中ダイエットです。
でも、「リセット」から、いま連想されているような、食べない！ダイエットではありません。食べていいんです！7日間リセットダイエットは食べながらダイエットできます。
でも、しっかりルールがあります！
そのルール通りに7日間過ごすことで、大きなダイエット効果が期待できるんです！
目次
7日間リセットダイエットとは？効果は？
7日間リセットダイエットは、減量のための食事法を覚え、体重のコントロール法を身につけて、太らないようになることを目的としているダイエットです。
7日間リセットダイエットで、太りやすい食生活を見直し、太る原因をリセットする効果があります。
7日間リセットダイエットの具体的なやり方
1日目が大事
7日間リセットダイエットは、1日目が大事です。なんとなく今日から・・・ではなく「今日が1日目！」としっかり認識しましょう。そして、健康状態が良好な月経直後の1～2週間の間に行えるように調整しましょう！
目標はしっかり！
目標体重をしっかり決めることも大事です。具体的な数字を定めておきましょう。
日記も活用！
ダイエット中の1週間、ダイエット期間が終了しても、1ヵ月は日記をつけましょう！必ず食べたものはすべて記入してください。
たっぷり盛りつけ、おかわりは禁止！
1回の食事の量を、把握しやすくしましょう。
7日間リセットダイエット中NG食材
- 炭水化物（ごはん、パン、めん類）
- 油分（油、バター、オリーブオイル、肉の脂身）
- 糖質（お菓子、アルコール類）
- いも類
- かぼちゃ
- アボカド
- 豆類（豆腐、納豆）
脂肪に変化しやすい食材はカットしないといけません。
7日間リセットダイエットのポイント
- 飲み物はノンカロリー！ミネラルウオーターがおススメ
- 昼・夜は肉のメニューでもOK
- 1回の食事で魚と肉をいっしょに食べるのはNG
- 盛りつけの工夫、見た目でも満足しましょう
- 肉や魚のかわりに魚介類でもOK
7日間リセットダイエットのまとめ
7日間リセットダイエットはいかがでしたか？
7日間リセットダイエットは、しっかりおこなえば、大きなダイエット効果が得られ、そして、痩せ体質に改善してくれるんですよ！
なんか、最近食べ過ぎただ・・・今回は本気でダイエット！そんな方におススメのダイエット法ですよ。
食べないダイエットはダメ！食べながらダイエットに切り替えましょう！