しこ踏みダイエットでヒップアップしながら痩せる！
う～よいしょ～！よいしょ～！お相撲さんの四股踏みです。
一度は見たことあると思います。
大きい体で、土俵の上で片足を突き上げて、地面に思い切り叩きつける、あの「四股踏み」。
あまり、そこに集中してみている人は少ないかもしれませんね。
それよりも、お相撲さんのあの大きな図体に見惚れます（笑）
でも、あの四股踏みにダイエット効果があると聞いたらどうでしょう？
その効果は調べてみて驚きの連発でした！
目次
四股踏みダイエットとは？力士がしこを踏む理由は？
お相撲さんの四股踏みは恥ずかしい・・・？
四股踏みって実は！インナーマッスルを鍛えることが出来る最強ダイエット法なんです！
お相撲さんは、単に力比べ勝敗がついているわけではなかったんです！
お相撲さんは自分の重心を低く保ち、バランスの崩し合いで戦っているんですよ！
四股踏みダイエットはどのような効果がるの？本当に痩せるの？
つまり、相撲 = バランス感覚を養う運動 だと思います。
身体のバランスを保ち、前に傾けないように四股を踏むことで、
- 腹筋
- 広背筋
- 股関節外側
- 太もも
- ふくらはぎ
様々な箇所の筋力効果にも繋がっているというのです！
そして、インナーマッスルも同時に鍛えることで、
- 血流促進効果
- 代謝アップ
- 便秘解消
- ぽっこりお腹解消
- 冷え症改善
ダイエットに欠かせない体質作りにも貢献してくれます。
筋力を鍛え、様々な部位の刺激をすることは・・・
股関節
広範囲に動かすことができる股関節の、筋肉が緩み動きやすくなります。
腸腰筋
骨盤を正しい位置に保ち、脚力を保つために重要な役割を果たす腸腰筋も刺激されます。
内転筋群
日常あまり使われない部分ですが柔軟性に関係しています、この内転筋群も刺激してくれます。
恥骨筋
骨盤の傾きや股関節の動きが活発になります。
腹筋
腹筋にも効果を発揮します！
大腿四頭筋
鍛えることで代謝アップに繋がる、大腿四頭筋。
中殿筋
お尻の横側、骨盤から股関節にかけて走る筋肉も刺激されます。
四股踏み効果って凄くないですか？
体質改善、筋力アップ、体幹すらもキレイに整えてくれるんですね。
これぞ、キレイなプロポーションを手に入れるダイエット法なのではないでしょうか？
四股踏みダイエットの正しいやり方！
しこ踏みで下半身＆歪み解消
- 両足を大きく開いて、腰を落とし、体重を骨盤にのせ腰割りのポーズ
- 下半身は動かさないように、上半身のみを片側にずらして、重心を移動させます
- 上体をさらに倒して、片足をゆっくり上げます
- 少しだけ静止。上げた足をおろすと同時に腰も下ろしましょう
しこ踏みダイエットのまとめ
いかがでしたか？四股踏み効果！
あまり好んで行いたくなかった方も、これだけの効果を得られるのなら、こっそり自宅で始めたくなりませんか？
お相撲さんをイメージしてしまうと、「う～ん・・・」でしょうが、しかし、お相撲さんは筋肉マンとも聞きますよね？謎は解明できたと思います。
あの柔軟性も、持って生まれたものでもないんですね。
ぜひ、自宅でこっそり「四股踏みダイエット」始めて下さい！