栄養豊富な「スピルリナ」の効果・効能！副作用の心配は？

スピルリナの効果や効能と摂取量

初めまして、そんな方もいるかもしれませんが、どうしても知っていてほしい「スピルリナ」についてまとめました。

今の生活をもっと充実させたい！そう感じている人にも、女性ならダイエット効果に期待したい！と思う方のいると思います。もちろんそんな方も！

加齢とともに悩まされる不快症状の改善も！若返りも！このスピルリナから実感できるんです。

いきなり、凄い大きなことを言っていますけど、スピルリナについて調べてみた事実なんですよ。

そんな気になるスピルリナについて、成分から効果、摂取法まですべてまとめました。

スピルリナって何？有効成分は？

スピルリナって？

全長が0.3～0.5 mmほどの栄養豊富な緑青色の実は「微細藻類」
高温・高アルカリ・高塩分という過酷な環境下で繁殖できる強力な生命力が特徴
アフリカや中南米の熱帯から亜熱帯地方、塩湖であるアラビア半島の死海などに多く生息

スピルリナの有効成分

スピルリナの注目ポイントは、この有効成分！

タンパク質含有量が大豆以上！なんと60～70%含有している
必須アミノ酸の一種“フェニルアラニン”
高濃度のビタミン B群
鉄分
30種類以上のミネラル

名前もあまり聞いたことのないスピルリナの有効成分、驚きですよね？

スピルリナの効果・効能について

驚きの有効成分からの効果も本当に凄かった！

免疫力を高める効果

スピルリナの摂取によってリンパ球が活性化して、免疫力が高まる効果も確認されています。

女性に嬉しいアンチエイジング効果

スピルリナに含まれる核酸によって、細胞から若返り効果が期待できます。核酸は本来、体内で生産されますが、加齢によって体内で作られる核酸は減少していきます。核酸をスピルリナから摂取することによって新陳代謝が促進され、老化予防につながるのです。

抗炎症作用効果

スピルリナに含まれるフィコシアニン。炎症を起こす物質の分泌を抑えるという研究報告があり、抗炎症作用が期待されています。

貧血予防効果

スピルリナに豊富に含まれている葉緑素。体の中で血液の原料となるため、貧血に効果があります。

肥満予防効果

スピルリナに含まれる豊富な食物繊維。ダイエット効果に摂取したい成分といえば、「食物繊維」です。食物繊維効果から、腸のぜん動運動が活発になり、便通を良くなります。

アレルギー症状緩和効果

スピルリナの有効成分で、体内ではγ-リノレン酸の生成が活性化されます。γ-リノレン酸は、局所ホルモンに変換され、炎症やアレルギーの症状を抑えるなどの働きをします。

スピルリナに含まれる成分からは、精神的にも効果を発揮してくれることが分かります。

しかし、凄いのはこのほかにも効果が得られるということです。

スピルリナの科学的データ

スピルリナについて、言葉を並べても、まだ納得いかない！そんな方もいると思いますので、このような記事を引用しておきます。

様々な国連機関（FAO・UNICEF等）が、スピルリナを認証、推奨しており、すでに飢餓・栄養失調対策としても、使用されています。・古くからの食歴があり、工業的に開発されたその他の緑色食品とは別物です。消化性が非常によい食品です。多くの栄養素が天然の状態でバランスよく含まれているので、基本的な食生活の向上につながります。厳正に管理された培養工場で生産するため、品質の良いスピルリナを提供できます。圧力のみで粒にする事ができるので、余分な添加物を加える必要がありません。

出典元：スピルリナ利点　https://www.jiam.or.jp/100922supirurina.pdf

スピルリナ・サプリメントの選び方や基準

スピルリナの摂取はサプリメントからの摂取がおススメです。

数多くのサプリメントが日本で発売されていますが、どのサプリメントを選んだらいいのでしょう？

スピルリナの上手な選び方

栄養素の質・量ともに優れているブルーグリーンアルジーを選ぶ
きちんとオーガニック認証を受けて品質が保証されている商品を選ぶ

とはいえ、なかなか難しい・・・そんな方は、日本法人を通して正規輸入された製品を選ぶのが、おススメです。

スピルリナの摂り方や摂取量は？

摂取量の目安：1日あたり2～6g

スピルリナ、過剰摂取は体内に悪影響を与える恐れがあります。

目安量以上の摂取しないようにしましょう。

サプリメントなどの摂取では、しっかり記載されている量を守るようにしましょう。

スピルリナの副作用について

スピルリナは適量の摂取であれば、副作用や健康上のトラブルが起こることはほとんどありません。

しかしごくまれに、副作用と思われる症状が現れることがあります。

下痢
発疹
胃の不快感

副作用と間違いそうな症状ですが、体調によってはこのような症状を招くこともあります。

ただ、これが副作用ではないとしても、異変・異常を感じたら摂取をやめましょう。

また、このような方も症状が現れやすいので控えるようにしましょう。

アレルギー体質
感受性の高い子ども

さまざまな製法で販売されているスピルリナ。

それぞれの製法には、注意点などもしっかり記載されています。

そこで、しっかり注意点に気を付けて摂取すれば、問題なくしっかりスピルリナ効果が得られるということはしっかり頭に入れておきたいですね。

スピルリナのまとめ

スピルリナについてまとめましたが、いかがでしたか？

生活していく上で、大事な効果をたくさんもたらしてくれます。

そこで、上手に摂取することで、毎日の生活が健康に充実して過ごしていけるんですよ。

今回、初めてスピルリナの存在を知った方も、正しい知識で上手に摂取しませんか？

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