元気な美的LIFE

即効で顔痩せするエクササイズとリンパマッサージ！

鏡を見て、自分の顔を見てため息をつくのは、もうおしまい！

今日から正しい顔痩せエクササイズとリンパマッサージ法を習得しましょう。

そして、言わせてやりましょう「顔、小さいね～」って。

様々なエクササイズとリンパマッサージ法を紹介しますが、まずは原因も調べましょう。

意外ですが、ポッチャリ顔の原因はタイプ別に分かれているんです！

そのタイプ別の原因を知り、あなたの持っている美顔ローラーの正しい使い方ももう一度勉強しましょう。

ポッチャリ顔のタイプと原因

タイプ１：むくみ

ポチャッと感を1番感じる時間帯は？朝目覚めたとき！夕方就業時間が終わるころ！そんなあなたは、むくみが原因でぽちゃぽちゃお顔になっています。むくみを感じる部分のマッサージを1番重要視しましょう！

 

顔のむくみの解消法とツボやマッサージの仕方

 

タイプ2：顔の筋力低下

どうしようもない、二重顎が気になる方・・・表情筋といわれる、筋肉の衰えれがたるみの原因になってします。表情筋も筋肉です。意識しながらエクササイズを取り入れましょう！

 

タイプ3：カチカチお顔

エラの所が「つまめない」、「固い」というなら、固太りタイプ。筋力の低下の反対に、「筋肉で太って見える」というタイプ。固い筋肉を柔らかくほぐす、顔のマッサージを取り入れましょう。

 

タイプ4：骨盤

骨盤の歪みで、顔も歪んでいることが多いんです。そして骨盤の歪みから、全身の血流の悪化に繋がり、ぽちゃぽちゃ顔になっていることもあります。

 

骨盤矯正ダイエットの効果や方法！どうすれば痩せるの？

 

では、全てのタイプにもきっと見つかるエクササイズ法、リンパマッサージ法、そして美顔ローラーの正しい使い方を紹介します。

 

顔痩せエクササイズのやり方

 

口角キュっとエクササイズ

1. 唇を内側に巻き込んだ状態で口角をキュッと持ち上げます。
2. 唇をギュッと「う」の形にすぼめた状態で出来る限り前へ突き出します。
3. １と２の動きを交互に10回繰り返します。

 

「あ」「お」で顔やせエクササイズ

1. 口お大きく開けた状態で「あ」の形を作ります。
2. 唇を前に突き出すイメージで「お」の形を作ります。
3. 「あ」と「お」の形を交互に10回繰り返します。

 

「う」「い」で顔やせエクササイズ

1. 唇を突き出して「う」の形を作ります。
2. 口を思い切り横に引っ張って「い」の形を作ります。
3. 「う」と「い」の形を交互に10回繰り返します。

出典元：美Beaty wise

 

リンパマッサージで顔のむくみをデトックスするやり方

1. 30秒かけてゆっくりと首筋を左、右、前に伸ばします。
2. 同じく30秒かけてゆっくりと首を左、右に回します。
3. 両手の人差し指、中指、薬指の３本で鎖骨の裏側をグッグッと押し込みます。
4. 両手の親指の腹で鎖骨の上の筋肉を30秒かけてゆっくりとほぐします。
5. テーブルなどに両肘をついて固定させます。
6. 親指以外の４本を指を小鼻の横に添え、人差し指に軽く力を入れ耳に向かってゆっくりと引っ張り30秒キープします。
7. （6）の位置から鎖骨のリンパ節まで、軽く圧を加えながらゆっくりと引っ張り下します

出典元：小顔になれるマッサージ

 

朝の顔のむくみの原因と3つの解消法【ツボ・マッサージ】

 

顔のデトックスマッサージのやり方

1. 耳の下の耳下腺リンパ節を中指と人差し指の二指で５秒かけて押す。
2. 中指と人差し指の二指をあごにあて、あごから耳の下にむかってさする。
3. 次に口角からこめかみにむかってさする。
4. 小鼻からこめかみにむかってさする。
5. 眉間から生えぎわにむかってタテにさする。
6. おでこの中央からこめかみにむかってさする。

※1.5秒押す。2〜6各5回ずつさする

出典元：顔の体内リンパマッサージ

 

2日間フルーツ断食でダイエットとデトックス【効果的なやり方】

 

顔痩せベロベロ体操のやり方

1. 舌を前に出す！
2. 舌を下に出す！
3. 舌を上に出す！
4. 舌を右に出す！
5. 舌を左に出す！
6. 最後は舌をぐるぐるまわす！

出典元：ダイエットピンキー　顔やせベロベロ体操

 

美顔ローラーを使った顔痩せ方法

では、最後にせっかく購入した美顔ローラーを無駄に使ってしまっているあなたへ、正しい美顔ローラーの使い方を紹介します。

 

ゲルマニウムローラーの正しい使い方

• 下から上へ（リフトアップを意識しましょう）
• 内側から外側へ（表情筋を意識してころがしましょう）
• コロコロ優しくころがしましょう
• ローラーの滑りが悪いなら、化粧水やローションをつけて、ダメージを防ぎましょう
• タイミングは身体が温まって血行がよくなった入浴後が最適（入浴中も効果抜群）

 

ゲルマニウムローラーの間違った使い方

✖　下から上に持ち上げた後、同じルートを上から下に戻るのは、実は間違い

✖　マッサージをする手に力を入れすぎてしまうのもNG

✖　やりすぎNG！１日５分の適度なケアが効果アップの秘密

 

１番正しい、美顔ローラーの使い方は・・・楽しく、リラックスした状態で行うことです。

満足感がセロトニンやドーパミン、「幸せホルモン」の分泌につながって、効果を高めてくれます。

 

顔痩せダイエットのまとめ

いかがでしたか？顔痩せダイエット特集でした。

タイプ別から原因を探って、あなたが１番重視しないといけないケア法が分かりましたか？

ただ、そのポイントだけを繰り返し行うより、全てのエクササイズ法、リンパマッサージ法を取り入れてみましょう。

すべて行ってもそう何時間もかかるわけではありません。

そして、せっかく購入した美顔ローラー（結構高いですよね？）

その分の効果を実感するためにも、正しい使い方でケアしていきましょう！