不溶性食物繊維と下痢の関係 不溶性食物繊維、あまり耳にしない言葉かもしれませんが、「食物繊維」です。 え？食物繊維？不溶性食物繊維で下痢？ 驚いたと思います。ですので、しっかり解明しようと思います。 そして健康な体を手に入れましょう。   (さらに…)

不溶性食物繊維で便秘解消できる人は？ 食物繊維の一つ「不溶性食物繊維」。 不溶性食物繊維は、水に溶けない食物繊維で食物繊維の大きな役割、便秘解消効果があります。 しかし、ここで注意しておきたい、伝えておきたいことは「下痢の原因、悪化」にも繋がっているということです。 でも、しっかり働き、効果を知ることで避けられるコト。...

水溶性食物繊維を多く含む野菜や果物と食品（食べ物） 水溶性食物繊維ってなんだか分かりますか？聞いたことありますか？ 読み方はそのまま。 「すいようせいしょくもつせんい」と読みます。 そして「食物繊維」です（笑） 食物繊維には水溶性と不溶性と２種類あるのです。 なんとなく身近に感じられたところで今回は水溶性食物繊維を多く...

水溶性食物繊維の効果と便秘解消の関係 水溶性食物繊維と便秘解消。 何か関係あるの？ ありますよ！大いにあります！ 「最近、出たのいつだっけ？」 「そういえば、お腹がはっている」 「体が重たい・・・。」 あ！サプリサプリ！あ！便秘薬があった！とついドラックストアでかごに入れていませんか？ その前に読んでみてください！ 便...

女性の病気を予防する大豆イソフラボンの効果 今回、「大豆イソフラボン」についてまとめたいと思いますが、「イソフラボン」、「大豆イソフラボン」って耳にしてどんな効果を期待していますか？ どんな効果を期待して、摂取しようと思っていますか？ 特に大豆イソフラボンの摂取に、あまり興味、魅力、関心が無い！という方もいると思います...

便秘解消に良い食物繊維はどっち？不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の働きの違いは何？ いきなり漢字ばかりで、なかなかページを開く気にはならなかったのではないでしょうか？ 「不溶性食物繊維」と「水溶性食物繊維」。 簡単に説明すると、よく耳にする「食物繊維」の種類です。 不溶性食物繊維、水に溶けにくい。成熟した野菜に含まれる糸...

イソフラボンの効果・効能やその効果を高めるポイント！ 「イソフラボン」。 よく耳にする言葉かと思います。 今回、イソフラボンについて成分から、効果など詳しく調べています。 (さらに…)

イソフラボンの摂りすぎと副作用 イソフラボン、それは女性ホルモンの働きを代役できる大切な成分。 しっかり摂取したい方は、多いでしょう。 でも、なんでも健康のためと始めるときに考えるのが危険性や過剰摂取。 今回は、そんな不安を解決したいと思います。   (さらに…)

イソフラボンの女性への効果 イソフラボンが女性ホルモンにどれだけの効果があるのか、調べてみました。 普段から摂取している、豆腐や味噌、納豆に多く含まれているイソフラボンですが、実際、どれくらいの効果があるのか調べてみると、大事さが改めて分かります。 (さらに…)

イソフラボンを多く含む食品や食材 イソフラボンを摂取したい！ どうせなら、しっかり摂取したい！ 摂取量や、含有量が分かればいいのにな～という方にお勧めです。   (さらに…)

イソフラボンを男性が摂取するとどうなるの？ イソフラボンってよく目にするけど、耳にするけど、 結局なんなの？ 男性の体にいいの？どんな役割があるの？ そんな疑問にお答えします。   (さらに…)

葉酸と妊娠の密接な関係！ ”葉酸”って聞いた事はありますか？ 美容や健康に興味のある人や、妊娠経験者・希望者は知っている人もいるかと思います。 しかし、これまで食事の成分をあまり気にした事ない人は、知らない人も多いでしょう。 葉酸とはビタミンの一種で、妊娠と深い関わりのある成分なのです。 出産を控えたお母さんは、これか...

葉酸サプリは、効果があるの？ 妊婦さんや妊娠を望む人はよく”葉酸のサプリメント”を摂取するといいと聞きます。 私の友人も妊娠希望でずっと葉酸を飲んでいるようですが、一体どんな効果があるのでしょうか。 葉酸を摂取しなくて病気になった等というニュースも見たことはありませんし、多くの人はどのような効果があるか知らずに飲んでい...

妊娠初期の葉酸摂取は、本当に大切なのか？ 妊娠中にたくさんの不安があると思います。 その不安を少しでも取り除けるお手伝いをしたいなと思い、まとめています。 妊娠中、「葉酸」を取り入れることで、きっと多少の不安は取り除けるでしょう。   (さらに…)

葉酸の過剰摂取や副作用は大丈夫？ 葉酸を体内に取り込むことはいいことです。 でも何にでも限度というものがあるように、やはりどんなに体に良くても摂り過ぎ、もしくは「葉酸」に偏り過ぎは良くないですよね。 摂取するようにとは言っても、適度って？という疑問がでるのも当然です。 そんな適度な量、つまり安心量はどれくらいなのでしょ...

葉酸と一緒に摂ったほうが良い食品 妊娠中に葉酸と取り入れる方は多いと思います。 妊娠中の母体に、胎児に葉酸が大事だということは検証されている事実ですが、もう少し詳しく、調べるとより良い効果が発揮できるかもしれません。 そんな葉酸の相乗効果を調べてみました。   (さらに…)

葉酸と一緒にとってはいけない食品 妊娠がきっかけで知ったのが「葉酸」 母子手帳を手にして、書かれていた文字が「葉酸」 自分なりに調べて、葉酸を摂取したい！と思っているけど、正しい摂取法、間違った摂取法ってあるの？ 注意点があるなら、しっかり身に付けておきたい！ そんなお悩みをお持ちの方に少しでも参考になればと思い、まと...

葉酸の効果・効能！ 葉酸を摂取することで、最も効果が期待できるのは、母体の妊娠中の不安軽減と言う大事な効果だと思います。 実際・・・？と感じる方も多いとは思います。 体調管理はしっかり出来ているから大丈夫！という方も妊娠中は想像以上に体内変化が起きています。 その現象が現れるのが、「つわり」だったり「貧血」。 そして、...

妊娠中に葉酸を摂ったほうが良いってホント？ 「葉酸」、妊娠をきっかけに知る方、妊娠希望で知る方、様々だと思います。 今回、「葉酸」がお母さんの体に、大事な赤ちゃんのために、どのような働きをしているのか、そして摂取時の注意点などまとめています。 目を通して頂けたら、マタニティーライフが少し変わるかもしれません。 &nbs...

葉酸サプリの選び方のポイント 葉酸サプリ、色々あってなかなか選べない。 どうせならしっかり栄養が摂りたい。 そんな気持ちの中、パッケージを見ていると思います。 本当にいい、自分に必要な葉酸サプリを飲みたいのに、色々、見ていると疑問を感じることにもなると思います。 実際、ドラックストアやインターネットで原材料をチェックし...

妊娠前～妊娠中に必要な「葉酸」が多く含まれている食材はコレ！ 妊娠と「葉酸」。 夢に見た母子手帳を眺めていると、目にとまった文字が「葉酸」 そんな葉酸についてまとめています。 読んで頂けたら、今日からの食卓とあなたの体内環境が変わります！   (さらに…)

葉酸を摂取するタイミングと期間 念願の妊娠♡そろそろ妊活始めようかな？ そんな時に、耳にするのが「葉酸」かもしれません。 でも、葉酸はいつからいつまで取り入れたらいいの？ 毎日摂取するもの？量はどれくらい必要？ そんな疑問に答えています。 (さらに…)

妊娠中に葉酸が必要な理由とそのポイント 葉酸、妊娠中なにかと耳にする言葉かと思います。 でもなぜ葉酸・・・？ 葉酸不足は、妊娠中のデリケートな女性の体には対敵です。 貧血の悪化や、しっかり栄養を摂りたいのに食欲減退、そしてつわりがひどくなってしまうなど、葉酸不足で起きうる症状があるのです。 妊娠中以外にも、葉酸が日常生...