マカの効果や効能や摂取量や副作用の心配はないの？ マカ、一度は気になる成分。 悩みを解決しようと、様々な情報を模索していたらたどり着いたのが「マカ」 何の話？と思う方もいるでしょう。 そうなの・・・と思う方もいるでしょう。 でも、このマカに出会って、マカを体内に取り入れるようになって「幸せ」を感じた方もきっといるでしょ...

クエン酸の効果と効能！副作用の心配はないの？ あなたはクエン酸についてどのくらい知識がありますか？ クエン酸のことならなんでも知っている、体にいいよね？ そんな方もいるでしょう。 クエン酸・・・なんだっけ？という方もいるでしょう？ 知ってるよ！え！教えていいの？・・・・・。という方もいるでしょう。 では、知っている人は...

エラグ酸・・・あまり？耳にしない言葉ですが、ご存知ですか？ 実は、もともと最強の力を持ち、有名な成分です。 そして調べていくと、さらに驚きの効果がわかりました。 今回、このあまり耳にしなかった「エラグ酸」の効果・効能を紹介したくまとめています。 実際、知らなかったこと、少しの知識はあったけどここまで？ そんな衝撃を受け...

アミノ酸の効果や効能 アミノ酸、皆さんの生活に身近にあって、この名前を耳にしたことがない！そんな人はいないのではないでしょうか？ なんとなく、イメージも定着している気がします。 しかし、効果や効能は？本当にそれだけの効果なのか？その知識は正しいのか？ 今回、近すぎて特に調べることはなかった「アミノ酸」。 アミノ酸の効果...

青汁の効果や効能 青汁・・・苦手。 確かに青汁を初めから好んで摂取する人の方が少ないのかもしれません。 初めは抵抗心がありますよね？ でも、その壁を乗り越えて、生活の中に取り入れている人は「健康」を手に入れています。 そんな青汁の苦手意識を、効果・効能を知ることで払拭出来ないか？と思います。 今回、青汁効果についてまと...

ウコンの効果や効能 もうみなさんも生活の中に取り入れているであろう、ウコン。 「ウコンは体にいい」 という当たり前のイメージ定着しているその知識に、今回さらに深く調べよう、勉強しようと思います。 調べていくうちに、間違った知識？に気付くこともあるでしょう。 そしてウコンパワー、効果・効能について再確認しましょう。 &n...

不眠症の解消！バレリアンの効果や効能 あなたはいま何かストレスを感じていますか？ しっかり睡眠をとれていますか？ 今日１日頑張る為に昨日の疲れはしっかりとれましたか？ いきなりすみません。 しかし、ストレスと睡眠が関わっているということを知り気になりました。 もし最初にストレスを感じていると答えた方は、睡眠にも満足でき...

ギャバ(GABA)の効果や効能 ギャバ(GABA)、足りていますか？ なんだか、CMみたいな始まりに続きが困りました（すみません） ギャバ(GABA)、必要性を感じていますか？ 実はこのギャバ(GABA)、摂取することであなたの生活が180度変わる様な効果を持っていました。 よく耳にするギャバ(GABA)ですが、身近す...

セント・ジョーンズ・ワートの効果や効能 セント・ジョーンズ・ワートという、この言葉耳にしたことありますか？ とても長い名前ですが、実はこの正体は、今最も注目の私たち人間に必要な成分です。 今回、このセント・ジョーンズ・ワートを紹介したいと思うのですが今、あなたが感じる、予防したい、治したい、症状はどんなことがありますか...

プラセンタの効果や効能 プラセンタ（Placenta）、もう有名な成分ですよね。 サプリメントや化粧品、様々な商品が紹介され、プラセンタ取り入れている方も多いと思います。 このプラセンタ、そもそも何が原料になっているかご存知ですか？ いま、もう有名になっているからこそ、様々な商品が販売されているからこそ、知っておくべき...

コンドロイチンの効果や効能やコンドロイチンを多く含む食品 コンドロイチンという言葉を聞いたことがある人は多いと思います。 それも最近だと思います。TVを流していても耳に入ってきますよね？ しかし、このコンドロイチンについて印象が強く、実際、取り入れてはいるけど、効果や効能についてはイマイチ・・・ サプリメントから摂取し...

グルコサミンの効果や効能 今回、「グルコサミン」について、勉強します。 名前はよく耳にします。 でも、このグルコサミンの効果や効能、ご存知ですか？ あなたの体に与える効果。 何から摂取したらいいの？どのくらい摂取したらいいの？ 少し、詳しく勉強しましょう。   (さらに…)

オルニチンの効果や効能 「オルニチン」。名前は聞いたことがある、なんとなく体に良いものだという認識はある。 では実際、どのような効果があるのか？と問われるとあなたは自信を持って答えを口に出来ますか？ たくさんある成分、すべてをしっかり認識、意識、把握出来ている人の方が少ないのかもしれません。 どうしても自身が意識して摂...

DHA・EPAの効果や効能 「DHA・ EPA」この３つのアルファベットから、あなたは体に必要な成分と感じますか？ 実はこの、DHA・EPAは、私たちの、健康な生活を維持するためには欠かせない必須脂肪酸です。 では、必須脂肪酸と伝えられて、ピンときますか？ 必須脂肪酸とは？ 脂肪酸は「油脂」を構成する要素のひとつ。 「...

セレンの効果や効能 「セレン」、この言葉を聞いて一瞬、何を想像しましたか？ 私は、すみません人の名前かな？と思いました。 でもこの「セレン」で元素名だとすぐに結びつく人とそうでない人、半々くらいだと信じています。 この「セレン」について、今回勉強していきたいのですが、元素名の由来は、ギリシア語の月 (selene) に...

セサミンの効果や効能と摂取量 セサミンと言われると、一瞬「ん？」となってしまいますが、あれですよあれ！ あなたのお家にもあると思います。あれに多く含まれる成分です。 つまりセサミストリートではありません（笑） このセサミン、体内に発生する活性酸素を減らす働きがあるという。 もう、というかセサミンは最初から正体分かってい...

コエンザイムQ10の効果や効能 「コエンザイムＱ10」とは最近、耳にする言葉で親しみのある言葉ですが、摂取が必要だと思いますか？ このコエンザイムＱ10は、もともと私たちのからだに存在する物質なのです。 そして、人のからだはこの、コエンザイムＱ10をつくりだす仕組みがしっかり備わっているんです。 しかし！この体内のつく...

アスタキサンチンの効果や効能 アスタキサンチン、これは自然界に広く分布する天然の赤い色素。 と説明されても「なるほど」とはなりにくいかと思います。 もちろん、アスタキサンチンの成分の存在、効果効能ご存知の方は、天然の赤い色素と聞くとアスタキサンチンのワードが出てくる方もいるでしょう。 この天然の赤い色素とは、サケやエビ...

β（ベータ）カロテンの効果や効能 β-カロテンという言葉耳にしたことあると思います。 このβ-カロテンは、食卓に彩りを、お弁当に彩りをつけてくれる緑黄色野菜からおもに摂取出来ますが、ではβ-カロテンを摂取することで体内ではどのような変化、効果が期待できるのでしょうか？ β-カロテンは体に良い物！というざっくりな認識を持...

レスベラトロールの効果や効能 レスベラトロールという成分をご存知ですか？ レスベラトロールとはブドウ、そしてあまり耳慣れないサンタベリーなどに含まれるポリフェノールの一種です。 ポリフェノールと聞くと少し身近に感じますよね？ ポリフェノール、一つの総称でその中には様々な成分があります。 その一つが今回の、「レスベラトロ...

今回「ルテイン」について少し勉強しようと思います。 名前はなんとなく耳にするけど、そのルテインの正体、ご存知ですか？ 一体、どんな成分を持っているのか？ 私たちの体にどう必要なのか？ どんな役割を持っているのか？調べてみたいと思います。 まず「ルテイン」。 カロチノイドの１種。カロチノイドとは植物の色素成分。 カロチノ...

リコピンと聞くと、真っ先に「トマト」が出てきませんか？ トマトダイエットが大流行してから「リコピン」という文字を見かけるようになったと思います。 もちろん、その前からしっかりリコピンの存在を知っていて、そこからトマトを摂取しようとした方もいると思います。 今回、その「リコピン」について改めて、効果や効能をまとめようと思...

ピクノジェノールの効果や効能 「ピクノジェノール」？とても読みづらい名前ですが、ご存知ですか？ 恥ずかしながら、今回この成分について全くの初対面です。 名前ももちろん聞いたことありませんでした。 名前だけ見ても食べ物なのか?おしゃれな建物なのか？全く想像のつかない存在でした。 しかし、私がピクノジェノールならこのような...

「カテキン」、誰でも一度は耳にしたことのある言葉でしょうが、このカテキン、ポリフェノールの一種で、昔から「タンニン」と呼ばれてきたあの緑茶の渋みの主成分です。 お茶の渋さ、なんともいえませんよね？ お茶のカテキンは、1929年、理化学研究所の辻村博士らによって初めて存在が確認されました。 今回、馴染みのあるカテキンにつ...

インフルエンザに加湿器は効果的か？ インフルエンザの予防で検索すると、「湿度」という言葉を目にするようになってのは最近のことではないでしょうか？ きっとそれまでもインフルエンザと湿度の関係性は分かっていたでしょう。 しかし、自然の環境、春夏秋冬が日本には訪れ、その中で湿気や乾燥が出てきます。 便利な世の中になりました。...

インフルエンザの種類はどういうのがあるのか？ よくインフルエンザの流行時期に報道されるニュースで、「インフルエンザA型」、なんて言葉聞きますよね？ 「今年はインフルエンザB型感染者も多いようです。」なんて報道が流れることもあります。 そもそもこのA型、B型、そしてC型。 インフルエンザの種類ってなんなのでしょうか？ イ...

インフルエンザの脳症の予防はどうすればいいの？ インフルエンザ脳症ってどんな疾患かご存知ですか？ これは幼児（1歳~5歳）がインフルエンザにかかってしまった時に起きる症状で、けいれんや意識障害、神経障害、さらには血管が詰まったり、様々な臓器が働かなくなることもあり、命に関わる疾患です。 インフルエンザ脳症がどんな疾患な...

インフルエンザの時の頭痛について 「もう、絶対いや、やっぱり健康が一番」と痛感させられるインフルエンザ。 体のだるさ、高い高熱に体のあちこちの筋の痛みがあります。 そして、あの頭痛・・・。 ガンガンとかち割れてしまいそうな頭痛が襲ってくると頭痛薬に手を出したくなります。 ですが、ここで痛みを和らげるために口にする、その...

活性酸素（フリーラジカル）の対策 活性酸素ってなに？フリーラジカルってなに？ でも最近化粧品広告なんかで目にするかも？ フリーラジカルの認知は3％弱という調査もあります。 そして活性酸素の意味を理解している人は意外と少ないようです。 今回、この活性酸素とフリーラジカルについてまとめています。 知識を持つことで、あなたの...

ポリフェノールの効果・効能は、抗酸化作用と抗菌殺菌作用！ 「ポリフェノール」、耳にすること目にすること多い成分だと思います。 では、実際の効果は？効能は？どうしていいの？ 体にどんな効果をもたらすの？発揮するの？ このようなことをまとめています。 実際にポリフェノールに含まれる、成分。 そして何を摂取したらいいの？ 説...

妊娠中のポリフェノール摂取 「ポリフェノール」。植物の苦味、渋味、色素の成分となっている化合物の総称です。 自然界に5000種類以上存在しているといわれている栄養素。 様々な種類があるポリフェノールですが、すべてのポリフェノールが強力な抗酸化作用を持っています。 強力な抗酸化作用の働きから、様々な効果をもたらしてくれま...